co o kreatyny

Cześć! Skończyłem cykl na kreatynie. Co teraz? Jestem po braniu kreatyny w pigułach przez 2 miesiące. Co teraz powinienem brać by dalej rozbudowywało mięśnie? PS Czy tak zwane Gainery w ogóle coś dają jeśli chodzi o przyrost masy?

[...] + 100gr ryż/kasza + warzywa 5. Tuńczyk w wodzie 180 gr lub białko miarka 33 gr lub 4 białka jaj + masło orzechowe lub orzechy około 50gr Mięso smażone na oliwie ok 15g. 2 776 kcal b: 233 g ww: 306 g tł: 69 g Czy taka dieta będzie dobra na redukcję? Co z witaminami ? i omega3 ? wliczać to w bilans jakoś ? Mam jeszcze jabłczan kreatyny brać ?

Co myslicie o tym polaczeniu. Nitro jem dopiero 4 dzien razem z jablczanem kreatyny, mam zamiar od przyszlego tygodnia polaczyc o z AAKG.. co o tym myslicie? Czy beda dobre efekty? Diety nie mam za dobrej poniewaz nie mam czasu na jakie takie przyzadzanie jem 3,4 posilki bo nawiecej nie mam czasu ale sa one uzupelnione w GainBolica (4kg). Co o tym [...]

[...] dopiero od roku sie pojawiły A teraz ten problem mam z białkiem WPC co nie wezme to bóle w żoładku przelewanie i biegunka Zrobiłem badania krwi i wszystko wporządku lekarz wysłał mnie na kolonskopie Co mam robić coś pomorze bez kreatyny sobie pomoge ale bez białka cieżko dopiąć diete Dodam że miskę trzymam ok odrzywiam sie zdrowo duzo warzyw

No więc może najpierw przedstawie moje założenia: Chce zrobić sobie cykl kreatynowy. No więc byłem dziś w sklepie i widziałem 2 rodzaje kreatyny: 1. Pierwsza miała 400g z olimpu i była już wymieszana z tauryną. oraz gratisowo dodawali dpo niej dextroze(w osobnym opakowaniu) cena 69zł 2. Druga miała 500g była to czysta kreatyna olimp powder i cena [...]

[...] zbędnego jest)? Moim priorytetem jest siła. Staż na siłowni ok. 1,5 roku z przerwami. Dieta jest. Trening też. A drugie pytanie - teraz (za 2 tygodnie) kończę pierwszy cykl kreatyny. I z tego co wiem, wypadałoby mieć jakąś przerwę z odżywkami. Czyli mam jechać "na sucho" - tylko przez ile? Myślę, że miesiąc będzie ok. A może jednak można tak [...]

[...] co to jest za firma, zna ktos ich strone, bo patrze a tu w sklepie sfd Creatine Powder 500 g (ACTIVITA) ok.55 zeta Dekstroza 500 g 14 zeta Creatine Powder 250 g 37 zeta czemu tak tanio ??? ta kreatyna jest jakas gorsza niz inne, bo przeciez za 500 g kreatyny z olimpu trzeba dac cos kolo 90 zl i co to jest dekstroza ? mozna to brac z kreatyna ?

Mam zamiar kupic sobie 150 kaps kreatyny Olimpa-1250 i do tego 5 kg białka za 50 zł:D co do białka nie wiem co to jest ale kumpel mi załatwi z mleczarni mowil ze bral i jakies tam efekty mial ale bral podobnie jak ja z kreatyna tyle ze on mial jej znacznie wiecej. Nie wiem jaki jest skład tego białka i co to dokladnie jest. Co mi mozecie [...]

[...] 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1.5r

Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]

[...] dziwna kreatyne o której nigdy nie słyszałem. Mianowicie jest to produkt firmy BIOGENIX BX w tabletkach. Kreatyna o nazwie M3 CREATINE TRICREATINE MALATE zawiera jabłczan kreatyny (też nie wiem co to?), który ponoć jest lepszy od zwykłego monohydratu. Co o tym myślicie? Brał juz ktos to? Napiszcie swoje wrażenia i opinie o tym produkcie. mówi [...]

[...] styl zycia zabiegany trening : cyklicznosc by michail grupa 3 masowa jestem po 2 tyg cyklu 1 posiadane suplementy : koncowka mass gaina z hi tec'a srebrny worek , koncowka kreatyny olimp mesh 200 , dextroza vitalmax 630 g , kreatyna z vitalmaxa 500 g , hmb mega caps 300 kaps + do tego co wieczor lykam magnez z witamina B6 chcialbym to uzupelnic [...]

[...] c Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: MT stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 mcy

[...] thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do normalnego funkcjonowania na treningach tak jak było przed braniem kreatyny. W domu mam do dyspozycji 2x5 kg hantle i 1x 16kg także szału nie ma, ale bedzie dało się coś z tym zrobić? Napiszcie mi jakie ćwiczenia z takim słabym sprzętem moge [...]

[...] 30 minut po kreatynie sniadanie: mleko 300 ml,platki 50-60g,2 lyzki stolowe miodu, 3.Drugie sniadanie: 3 kanapki z szynka,jakis baton(snickers) lub drozdzowka 4.odiad: ( to juz nie zalezy odemnie :P ) 5.po ćwiczeniach ( 5 g kreatyny) 6.30 minut po kreatynie : 50 g Odzywek Solid mass, (mam specjalna łyzke z miarka) a następnie 100g białego ryżu

[...] i kupił BCAA 2000 Universala. Mam za sobą cykle na mono, KA, Xpand. W domu mam gainera jako uzupełnienie diety i carbo Biogenixa, które mogłoby się przydać jako transporter kreatyny...chociaż przy stackach jak Xpand pewnie zbędne, a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie podpowiedzi mile widziane. Przy okazji żeby nie zakładać nowego posta jak to [...]

[...] jest ale chciałbym przytyć około 15 kg. Chciałbym chyba zacząć stosować kreatyne tylko czy ona pozwoli mi przytyć ? czy tylko powiekszy mi mieśnie i przy treningu dobrym i diecie nie bede wyglądał juz jak chudzielec :( czy moze jakieś białko ? i jeszcze pytanie czy przy tym co napisalem czyli moim wzroście co teraz da stosowanie kreatyny ?

[...] obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. Sterydów nie biorę, jedynie kreatynę i pomyślałem, aby ją odstawić to może woda by zeszła, bo trochę jestem napuchnięty (kreatyny nie cykluje od ponad roku). Ale z drugiej strony kreatyna działa antykatabolicznie. Myślałem również, żeby dać jakieś aeroby z samego rana lub po treningu. Z [...]

[...] że w opakowaniu jest 128 caps i najwięcej Beta Alaniny wychodzi najtaniej, bo ok 40zł. Beta Blast kosztuje ok. 80zł za 120 caps. Ta od Ultimate Nutrition 60zł za 100 caps. Nie daje mi to spokoju, tak porównuje i dziwne, albo czegoś nie rozumiem tak przy okazji, ze strony producenta: "oparty na monohydracie kreatyny" co to koorwa za głupota?

Na siłownię chodzę już 4 miesiące. Obecnie jade na mono kreatyny. Cykl zakończę początkiem czerwca, jest to moja pierwsza kreatyna. Chciałbym do wakacji jeszcze jakąś kreatynę brać, ewentualnie do połowy lipca. Myślałem o OLIMP Dominator Creatine Strong Matrix 7 Co mi radzicie ? Czy po zakończeniu tego cyklu przeczekać jakiś tydzień dwa? czy od [...]